Axit béo omega 3 được nhiều người biết đến là loại axit béo không no rất có lợi đối với sức khỏe con người. Vậy axit béo omega 3 thực chất là gì và nó có tác dụng gì đối với sức khỏe?
Nhiều người trong chúng ta có lẽ đã từng nghe đến câu “dầu cá omega tốt cho sức khỏe tim mạch, trí não”, “sữa chứa omega 3 và DHA giúp bé thông minh vượt trội”,….Những câu này nó cho thấy được tầm quan trọng của omega 3 đối với sức khỏe con người.
Nhằm giúp các bạn hiểu rõ hơn về axit béo omega 3, bài viết dưới đây Thế Giới Whey sẽ chia sẻ với các bạn về 5 tác dụng thần kỳ của omega 3, mời các bạn theo dõi bài viết!
>>>Có thể bạn quan tâm:
Omega 3 là gì?
Omega 3 là gì
Omega 3 là một chuỗi các axit béo có vai trò quan trọng đối với cơ thể và rất có lợi cho sức khỏe. Đối với trẻ em omega 3 giúp phát triển trí não và tăng cường thị lực. Đối với người lớn tuổi omega 3 góp phần giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hạn chế tình trạng bị đột quỵ. Tuy nhiên cơ thể con người không thể tự sản sinh ra omega 3 mà chỉ có thể bổ sung qua con đường ăn uống.
Trong tự nhiên có 3 loại axit béo omega 3 chinh là ALA, DHA, EPA. ALA khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành DHA và EPA. DHA giúp phát triển não bộ, hệ thần kinh, thị lực còn EPA giúp tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho tim mạch.
Omega 3 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá béo, cá hồi, cá thu, cá trích, tôm, dầu cá, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, tảo biển,…
4 tác dụng của omega 3 với sức khỏe con người
Omega 3 mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của con người. Dưới đây là 4tác dụng quan trọng mà omega 3 mang lại:
Tăng cường thị lực
Tăng cường thị lực
DHA là một loại axit omega 3 và nó chính là chất dinh dưỡng giúp bảo vệ đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh. DHA được biết đến là thành phần chính trong cấu trúc của võng mạc mắt nên cơ thể không hấp thụ đủ DHA sẽ gây ra các vấn đề về mắt.
Vì vậy khi cơ thể được bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ giúp hạn chế nguy cơ thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân gây tổn thương mắt và mù vĩnh viễn.
Cải thiện sức khỏe não bộ
Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ và sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Theo các nghiên cứu DHA chiếm 40% lượng axit béo không no trong não bộ và 60% cấu trúc võng mạc. Do đó trẻ sơ sinh được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có thị lực tốt hơn so với những đứa trẻ khác.
Ngoài ra trong thời kỳ mang thai mà bạn bổ sung đầy đủ omega 3 sẽ giúp con của bạn thông minh hơn, giảm nguy cơ bị tự kỷ, bị chậm phát triển,….
Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
Omega 3 giúp làm giảm lượng triglyceride có trong cơ thể từ đó giúp ngăn ngừa các tác nhân gây nên các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Các nghiên cứu cho thấy omega 3 giups giảm 80% nguy cơ đột quỵ về tim mạch và 34% nguy cơ bệnh mạch vành.
Bên cạnh đó omega 3 còn giúp giảm huyết áp, cải thiện bệnh đông máu, ngăn các mảng bám trên động mạch và giúp giảm viêm sưng.
Chăm sóc da
Omega 3 giúp chăm sóc làn da
DHA là một trong những thành phần quan trọng của làn da, nó có vai trò xây dựng màng tế bào và nuôi dưỡng làn da từ đó giúp da căng mịn và không có nếp nhăn.
EPA lại giúp kiểm soát lượng dầu nhờn, giữ ẩm cho da, chống lão hóa da sớm, hạn chế nguy cơ bị mụn và tình trạng sừng hóa cho nang lông, tóc. Ngoài ra omega 3 còn giúp bảo vệ làn da khỏi các tác động của ánh sáng mặt trời. Đồng thời EPA còn giúp ngăn chặn quá trình giải phóng các hợp chất ăn mòn collagen khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Như vậy Thế Giới Whey vừa giới thiệu với các bạn 4 công dụng thần kỳ mà Omega 3 mang lại cho sức khỏe con người và thật sự omega 3 rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người. Vì vậy các bạn hãy bổ sung nguồn thực phẩm giàu omega 3 trong chế độ ăn hàng ngày của mình để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!
Tác giả Cao Qúy
Nguồn: https://duanriovista.com